بررسی بهترین راهکارهای محافظت از بینایی

محافظت از بینایی یکی از مهمترین کارهایی است که می توانید برای کمک به حفظ کیفیت زندگی خود انجام دهید.

علل اصلی نابینایی و کم بینایی بیماری های مرتبط با افزایش سن مانند دژنراسیون ماکولا، آب مروارید، رتینوپاتی دیابتی و گلوکوم است.

در ادامه این مقاله از وبسایت عینک سپید، چند نکته مفید وجود دارد که به شما کمک می کند از دست دادن بینایی ناشی از این بیماری های چشمی مرتبط با افزایش سن و سایر مشکلات جلوگیری کنید:

دریابید که آیا در معرض خطر بیشتری برای بیماری های چشمی هستید یا خیر.

از سابقه سلامتی خانواده خود آگاه باشید. آیا شما یا یکی از اعضای خانواده تان از دیابت رنج می برید یا سابقه فشار خون بالا دارید؟ آیا شما بالای ۶۰ سال سن دارید؟ هر یک از این ویژگی ها خطر ابتلا به بیماری های چشمی تهدید کننده بینایی را افزایش می دهد.

معاینات فیزیکی منظم برای بررسی دیابت و فشار خون بالا انجام دهید.

در صورت عدم درمان، این بیماری ها  می توانند مشکلات چشمی ایجاد کنند. به طور خاص، دیابت و فشار خون بالا می تواند منجر به از دست دادن بینایی ناشی از رتینوپاتی دیابتی، دژنراسیون ماکولا و سکته های چشمی شود.

به دنبال علائم هشدار دهنده تغییرات در بینایی خود باشید.

اگر متوجه تغییراتی در بینایی خود شدید، فوراً به چشم پزشک مراجعه کنید. برخی از علائم مشکلی که باید به دنبال آنها باشید عبارتند از دوبینی، دید مه آلود و مشکل در دید در شرایط نور کم.

سایر علائم و نشانه‌های مشکلات بالقوه جدی چشمی که نیاز به توجه فوری دارند عبارتند از قرمزی چشم‌ها، برق زدن مکرر نور، شناور شدن و درد و تورم چشم.

بیشتر بخوانید» در صورت تمایل به سفارش آنلاین عینک طبی زنانه در مدل های شیک و متنوع، روی لینک داده شده کلیک کنید. 

منظم ورزش کنید.

مطالعات نشان می دهد که ورزش منظم – مانند پیاده روی سریع – می تواند خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا مرتبط با سن را تا ۷۰ درصد کاهش دهد.

از چشمان خود در برابر اشعه مضر UV محافظت کنید.

زمانی که در طول روز بیرون از منزل هستید، همیشه از عینک آفتابی استفاده کنید که از چشمان شما ۱۰۰ درصد در برابر اشعه های مضر فرابنفش خورشید محافظت می کند. این ممکن است به کاهش خطر ابتلا به آب مروارید، پینگکولا و سایر مشکلات چشمی کمک کند.

رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید.

تحقیقات نشان داده است که آنتی اکسیدان ها می توانند خطر ابتلا به آب مروارید را کاهش دهند. این آنتی اکسیدان ها بهتر است از خوردن یک رژیم غذایی حاوی مقادیر زیادی میوه و سبزیجات رنگارنگ یا سبز تیره به دست آیند. مطالعات همچنین نشان داده اند که خوردن ماهی غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ ممکن است خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا را کاهش دهد.

همچنین، مکمل رژیم غذایی خود با ویتامین های چشم را در نظر بگیرید تا مطمئن شوید که مقادیر کافی از مواد مغذی مورد نیاز برای حفظ سلامت چشمان خود را دریافت می کنید.

معاینه چشم سالانه داشته باشید.

یک معاینه جامع چشم، از جمله گشاد کردن مردمک‌ها، می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های عمده چشمی مانند رتینوپاتی دیابتی را که هیچ علائم یا نشانه‌های هشدار دهنده اولیه ندارد، تعیین کند.

معاینه چشم همچنین می تواند اطمینان حاصل کند که نسخه شما برای عینک یا لنزهای تماسی به روز است و تا حد امکان واضح و ایمن می بینید.

سیگار نکشید.

بسیاری از خطرات سیگار به خوبی مستند شده است. وقتی صحبت از سلامت چشم به میان می‌آید، افرادی که سیگار می‌کشند بیشتر در معرض ابتلا به دژنراسیون ماکولا مرتبط با سن، آب مروارید، یووئیت و سایر مشکلات چشمی هستند.

استفاده از عینک ایمنی در مواقع ضروری

هنگام کار با ابزار (به ویژه سنگ فرز و سایر ابزارهای برقی) یا شرکت در ورزش های فعال، حتما از عینک ایمنی استفاده کنید. بیشتر صدمات چشمی ناشی از کار و ورزش که می توانند باعث از دست دادن دائمی بینایی شوند را می توان با عینک ایمنی پیشگیری کرد.

به چشم پزشک مراجعه کنید

پیروی از مراحل بالا تضمین نمی کند که در طول زندگی بینایی کاملی داشته باشید. اما حفظ یک سبک زندگی سالم، انجام برخی اقدامات احتیاطی و معاینه منظم چشم، خطر جلوگیری از کاهش بینایی قابل پیشگیری را کاهش می دهد. برای اقدامات تخصصی بهتر است با یک فرد متخصص مشورت کنید.

برای دریافت مشاوره رایگان با کارشناسان عینک سپید به صفحه تماس با ما مراجعه کنید.